ÇOCUKLARDA SINAV KAYGISI

Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı, kişinin gerçek dışı olumsuz düşüncelerinin artmasına sebep olan böylece yoğun fiziksel uyarılmalara yol açarak dikkatini dağıtan, verimli çalışmayı, öğrenmeyi ve öğrenilenlerin etkili biçimde kullanılmasını oldukça zorlaştıran, yoğun bir uyarılma durumudur.

Belirtileri Nelerdir?

Kaygı dört düzeyde ortaya çıkmaktadır. Fizyolojik düzeyde çarpıntı, ateş basması, nefes darlığı, titreme, midede kasılma vb. durumlar yaşanmaktadır. Düşünce düzeyinde ise panik duruma yol açabilecek olumsuz düşünceler, hayaller, imgeler ortaya çıkmaktadır. Davranış düzeyinde; birey, kaygısını ortaya çıkartan durumdan (ders çalışmak ya da sınava girmek) kaçınma davranışı göstermektedir. Duygu düzeyinde ise kaygı, huzursuzluk, gerilim, üzüntü olarak ortaya çıkmaktadır.

Sınav Kaygısı ile Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Herkesin stresle başa çıkma yöntemi başkadır. Bu nedenle çocuğunuz da kendine uygun bir düşünce sistemi inşa ederek sınav kaygısı ile başa çıkabilir. Aynı zamanda çalışma alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi, nefes egzersizleri, dikkat toplama için özel egzersizler de sınav kaygısı ile başa çıkmada oldukça etkilidir.

Çok yoğun yaşanılan sınav kaygısı, depresyona, uyku sorunlarına ve anksiyeteye neden oluyorsa uzman bir psikologdan yardım almak gerekebilir. Sınav kaygısı ve tedavisi konusunda bilgi almak isterseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.